Jun 18, 2015
自転車と足痩せの関係
Q.通勤時の自転車を使おうか悩んでいます。
自転車は脚痩せに効果的と言われたり
脚が太くなると言われたりします。
脚痩せ効果はあるのでしょうか?
A.体脂肪の減少には効果はあります。
体脂肪は「全体的に増減する」性質があり
自転車の有酸素運動によって
消費される脂肪は脚も含まれます。
しかし、筋肉による太さがお悩みの場合
逆効果になることもあります。
筋肉は「刺激に対し肥大する」性質があります。
常に太ももに負荷のかかる自転車では
太くなることもあります。
これらは骨盤の傾きや重心位置での
解消が基本となりますが
現状ではなるべく疲労しないように漕ぐ
等であれば心配なく使用できるでしょう。
ご参考にしてください。
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