I.A.X.Yライン別ボディメイク方法
細く・長くを演出できる
「Iラインシルエット」
全身の縦長ラインの代表格
ハイウエスト、タイト、クロップ丈
と真っ直ぐなラインが決め手となる体型。
体型としては
バストーウエストーヒップ が
1.6：1：1.4 の比率がIラインシルエットを作ります。
このボディラインには
「肩幅よりも腰幅を狭くする」
根本的なボディメイクが必要です。
また全体のボディラインでは
- 太ももの筋肉が最小
- 腰の筋肉が最小
- ヒップ上部の筋肉が最大
この3点のバランスを整えることでが必須となります。
上半身の細さをアピールし
背を高く見せる「Aラインシルエット」
要になるのは上半身の華奢感です。
女性の上半身の華奢感には
2つの種類があります。
- 健康的に見える華奢
- 不健康に見える華奢
健康的な華奢の最大のポイントとなるのは
肩の後ろと前のバランスです。
多くの女性は「内巻き肩」の体型をしています。
現代女性の最も多い体型です。
これを確実に解消することが
Aラインシルエットには必要です。
- 背中の中部、下部のバランス
- お腹の筋力
- 太もも後ろの筋力
これらを整えることが
内巻き肩を解消し、健康的で華奢な
Aライン体型に変わる条件になります。
メリハリのある女らしさを演出できる
「Xラインシルエット」
選べる女性の最大の武器は！
中心となるお腹のくびれです。
「くびれにはお腹を捻じる腹筋」
「脚を持ち上げ横に倒す腹筋」
多くの女性が行いがち。
しかし、何百回と繰り返しても
くびれができないことはあなたも
ご存知の通り。
体脂肪は
「全体的に増減する」性質
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向
があるからです。
お腹に悩む女性のほとんどが
「腰の丸みが出ない！」
ことがお腹痩せできない理由となっています。
ポイントは体脂肪を減らす運動の以前に
「予め丸めておく」ことです。
- 腰回りのストレッチ
- ヒップのストレッチ
- 肩の前のストレッチ
のバランスで腰、股関節の柔軟性を増やしておく
ことが効果的です。
下半身の引き締め
ウエストの高さ、小顔効果を作る
「Yラインシルエット」
メリハリのある体型には
重要視される形となります。
メリハリ体型とは
バストーヒップの関係には
視覚的な印象が重要視されます。
体重、体脂肪はあまり関与しない
筋肉や姿勢のバランスが必要となります。
- 肩のを少し広げる
- 腰幅に対しての内ももの丸み
これらを作ることがYラインファッション
体型作りのポイントとなります。
ファッションに合った体型に変える！
ボディメイクの醍醐味ですね。
あなたの好みはどのタイプですか？？？
