モデルに必要なのは「しなやか筋より、ゴツゴツ筋」

「真っ直ぐ細くなりたい…」
「モデルの華奢感が欲しい…」
「しなやかな体型になりたい…」

これらの根本は
不要な体脂肪を減らすこと。

その為には
基礎代謝を増やすことが必須というのは
あなたもご存知の通り。

その筋肉にも2種類あります。

• 速筋
• 遅筋

それそれの筋肉の性質は？

■ゴツゴツする筋肉（速筋）
→主に低回数の筋トレで使われる
■しなやかな筋肉（遅筋）
→有酸素運動、軽めの筋トレで使われる

女性のダイエット目的の筋トレでは
どちらを鍛えるのが効果的でしょうか？

実は
ゴツゴツする筋肉（速筋）を増やすことでのみ
体脂肪の燃焼効率を増やすことができます。

速筋は

• 筋トレで太くなる（基礎代謝が増える）
• 何もしていないときのカロリー消費が多い
• 運動時のカロリー消費が多い

遅筋

• 筋トレしても太くならない（基礎代謝が増えない）
• 何もしていないときカロリーを節約する
• 長時間の運動を続けると脂肪が減りづらくなる

見ての通り速筋は基礎代謝を増やす一方
太くなる性質があります。

そして遅筋は使うほど
痩せづらい体質を作っていきます。

ゴツゴツはしたくない！
このことが理由で遅筋優先の運動を選択する女性は
多くいます。

しかし、
スタイリッシュなファッションモデルほど、
ゴツゴツする筋肉が圧倒的に発達しています。

• 外から見えない部分
• 外見上太く見えない部分

に多くの筋肉をつけているのです。

例えば、

• 内もも
• 太もも後ろ
• 肩甲骨の下側
• スネ

など、部分ごとに
必要な筋肉がしっかりついているのです。

これらに筋肉が付くと
根本的に太もも、ふくらはぎにかかる負担が減少し
筋肉の性質「使わなければ減る」ことからも
脚のゴツゴツ感をなくすことができます。

必要な部位に筋肉をつける。
不必要な部分はそぎ落とす。

これが結果的に
しなやかさになります。

しなやかさな筋肉をつけるではなく（実際はつかないので）、
ゴツゴツする筋肉をつけて、しなやかに魅せる

これがモデル体型になる為の唯一の方法です。

効果のない、変わらない筋トレ
いつまで続けますか？？？

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