胸や背中に筋肉が付きづらい、解消5ステップ

ミスユニバース日本代表の中沢さん
のボディメイク。
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脚や腕に比べ
胸や背中に筋肉が付きづらいとのお悩み。

この原因は自分の意識では難しい。
背骨の配列と骨盤の傾きの問題。

元々骨盤後傾でしたので
1.胸郭全体の柔軟性の向上
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2.肩甲骨の下方への可動を引き出す
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3.ヒップの自体重での筋力アップ
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4.骨盤を前傾方向に傾ける
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5.骨盤の前傾と背中の連動
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ここまでで背骨と骨盤の配列は
胸と背中の筋トレが効きやすい姿勢に
変わります。