Nov 18, 2017

あまり広まっていない40歳からのダイエット方法

今日はあまり広まっていない
40歳からのダイエット

減りづらいお腹周りについて。

腹圧(お腹を凹ませて!)
腹筋に力を入れてキープ!
つまり、代謝を増やすということ。

代謝を増やしても
痩せないのが40代

まず40代からのお腹痩せには
3つの連動する悩みがあります。

腸内環境、便秘
肩こり、腰痛
お腹周りの皮もたるむ

もしこれらを感じているようなら
腹筋、背筋で
お腹を痩せるのはまず不可能。

これらにも女性ホルモンの低下が
まず関係してくるからです。

つまり、お腹痩せには
これらを同時に改善していくこと。
これが唯一のお腹痩せへと繋がります。

腸内環境、便秘
→腸のメインの動きは蠕動運動。
食べる、リラックスする等
自律神経の内、副交感神経が優位の時
働きが大きくなります。

女性ホルモンの低下で
蠕動運動は弱まります。
蠕動運動運動が低下
=基礎代謝の低下。

基礎代謝の40%は筋肉、
40%は内臓の消化吸収なので、
ここの動きが少ないことは
2倍痩せづらく、運動だけでは
1日の4時間くらいしないと
取り返せません。。

朝コップ一杯の水、オリーブオイル、みそ汁
等がホルモンの生成、蠕動運動を
活発にする基本となります。

肩こり、腰痛
→骨盤、背骨まわりの深層の筋肉が
ホルモンの低下により硬くなる。

同時に関節が硬くなり、脂肪が付きやすい
そして、少しの動きの負担は直接
靭帯や骨へ加わります。

つまり、根本は肩のこりや腰痛になる
深層の筋肉のバランスを整える
ことが最優先です。

エクササイズはこちらから←

何をしても変わらなくなった、、という
40代以降の女性には
必要なこと、不要なこと
やるべきこと、やらないほうが良いこと

が今までと異なってくるので、
今まで痩せた方法で
痩せないのが普通になっていきます。
これらの改善も含めボディメイクです。

ますます需要と
供給が合わなくなるであろう
これからの時代。

まずは目の前のあなたへ。
しっかり伝えていきます!

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