Oct 27, 2017

身体の痛みと体型の関係

本日は20歳の時から続く
月1の米国運動医学会の論文研究へ。
オンラインが発達してから
とても楽になりました。

主に股関節の痛みと運動についての内容
運動科学で世界水準となるのは
アメリカの研究現場から下りてくる論文。

これと現場の橋渡しをするのがトレーナーです。
例えば、股関節詰まる痛み
太ももやヒップの形に
どう影響するのか?

しゃがむときに股関節が詰まる場合、
股関節の外捻りの柔軟性不足があります。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすいため
腰上に脂肪が乗りやすくなる
ヒップ下部に脂肪がつき垂れる
などの体型への影響があります。

ということで今日は、
これから益々需要が増える
それはダイエットと身体の痛みについて。

一見別物のように捉えられますが、
痛み」の治療の中にも
体重を減らさないといけない
部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがほとんど。

ボディメイク・ダイエットの根本
ここから来ています。

人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。

スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。

ボディメイクの根本は
物理学と運動力学

例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスク
膝関節変形性関節症
内側半月板の損傷

日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。

日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。

簡潔になりますが、
正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。

まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。

何を選択するか?
イスから立つスクワット!
マシンの膝を伸ばす運動!
太もも裏のエクササイズ!
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。

筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント(骨の配列)
がズレると、容易に悪化させます。

ここでは、物理学での
弾性の法則
筋肉同士の協調性を整える
運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
関節トルク、各種テコ
関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。

これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する

○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか?
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。

○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。

結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。

体型と痛みは表裏一体。
そしてダイエットも同様。
頑張る頑張らないではない科学です。
3つとも切っても切り離せない関係。
益々増える需要ですね。

あえて専門的に書いてみましたが、
講座ではきちんと0から学べるように
シンプルに体系立て
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