Aug 17, 2017

「痩せる=老ける」を防ぐ2つのコツ

WEBコラボ取材
銀座のスキンクリニックとの、
痩せる=老化する
と聞きたくもない悩みを解消する痩せ方
の対談へ。

夏は、花火に海にフェスにBBQなど、
楽しいイベントがいっぱい!

食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。

しかし夏を終え、
痩せたけど老けた、
痩せたけど皮膚がダルダルに、
痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、

ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる=キレイとはかけ離れてしまい、
数歳老けこんで見えてしまうことも。。

女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を磨き続けること
体型を預かる責任ですね。

まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。

それは短時間というメリット
カバーできます。

まず悪影響なのが、
長時間続けなけれければな運動
やる前に憂鬱になる運動
達成感とともに疲労感の強い運動
あれダメこれダメが多い食事

カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる!の観点からすると論外です。

ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。

基礎代謝を増やすエクササイズは
短時間で種目少なく
全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
美容ホルモンを最大にする
やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。

エクササイズはこちら←

そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
新陳代謝の活性
ビタミン群の摂り方

抗酸化作用(新陳代謝をスムーズにする)
ビタミンC(ベリー系、柑橘系の果物)
ビタミンA(鶏や豚のレバー、緑黄色野菜)
ビタミンE(アーモンドや卵)
リコピン(トマトやスイカ)を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。

ダイエット、ダイエット、ダイエット!
とのめり込むのではない。

飲まれず、支配する(自ら楽しむ)
だから続くし、過程も楽しい。

苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。

自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる!

ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台!
と捉えていきましょう!

秋を迎えた時に「老けた?」
と思われないようにご活用ください。

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