Apr 19, 2017

お一人お一人に 心より感謝しております。

今読んでくれてる一人一人が
大勢の数となり、
メディアに取り上げてもらえ
頂けた結果です。

お一人お一人に
心より感謝しております。

image (27)

2017.5.2
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット
(サンマーク出版)出版が決まりました。

そして4/29より
東京渋谷のTSUTAYA限定で先行発売。
GW中の4/29〜5/6まで
渋谷テレビジョン4大スクリーンにて
放映いただきます。

そして続き、本日は
ファッション誌「mina」の取材へ。
IMG_2201[1]

GW明けの本格的に夏を意識する季節!
お役に立てるように頑張ります。

夕方から代官山の
モデル事務所
と打ち合わせ。

理由は同じく
夏向けにボディメイクの依頼。
コンビニの数より多いジムの中から
お選びいただきとてもありがたく思います。
img_13072
書籍の30〜50代層
雑誌の20~30代層
事務所の10~20代層
各々の特徴にあわせて
夏に向け貢献していきます。

体型で悩む女性がいなくなる!
途方にくれそうな夢ですが、
信じて突き進めば必ず出来る!
心からそう信じています。

夏は女性にとって
体型を1番変えたく焦る季節。
だからこそ、あえて今日は
3つのNG事項をご紹介します。

まず、パシャっと
下記の文を写真に収めてください。

体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。

運動全般の刺激、タンパク質摂取
(アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌)

脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性

中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる

筋肉内でエネルギーとなり消費

↑ここまで。
ダイエット系に
カウンセリングに行ったとき
体脂肪はなぜ減るのか???
を尋ね、これが出てこないと
間違いなく失敗します。

ガンガン運動!ガッツリ食事制限!
辛い、辞める、リバウンド
ダイエットになってしまいます。

しかし、
実際にこれを踏まえたダイエットでも
体脂肪が減らない理由があります。

それは
インスリンの作用
体脂肪を減らす
邪魔をしてしまう時
です。

アドレナリン等の
脂肪分解ホルモンの逆で
インスリンは脂肪の合成

仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。

机上だけでいうと
朝ごはんを抜いて走る
たくさん食べた後日は食事を抜く
休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。

先ほどの3つのデメリット
朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解=筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件
揃ってしまいます。

頑張っても痩せない時に頼る
〇ダイエット施設
〇ウェブサイトの情報

ダイエットは国家資格ではないので、
どんな分野の人でもネットで調べて公表!
というのが簡単にできてしまいます。

きちんと学んでいないと、
痩せさせられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない!
〇吐きそうなほど激しい運動!

の力技でなんとかしようとします。

ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃います。。
IMG_2258[1]

女性のダイエットは過程が重要。
過程に自信の頑張り、成果、成長があり、
それが最終的な結果を作っていきます。

言い換えると、
地獄のようなダイエットをすると、
過程が良くないので結果を保てなくなります。

しかし、焦る時期だからこそ
耐えられる部分もあります。

なので、その後のことも
考えて今を変えてあげられる。
これが指導者のあるべき姿です。

情報があり選ぶのも大変ですが、
これらの「やらない理由」を
一つ一つ知っていくことで、
必然的な「やる理由」だけが残ってきます。

直接でなくても、
どこのジムでも
どんなダイエットでも
あなたの体型の悩みがなくなることだけ。
いつもそれだけを願っています。

また明日のお昼にお待ちしてます!

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〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
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