Mar 23, 2017

マタニティ誌Pre-mo「産後のダイエット」

本日は渋谷テレビジョンへ。
image (4)

4月、5月GWの渋谷ハチ公前
スクリーン占拠の打ち合わせへ。

その後、
ファッション誌CLASSY.Wedding
マタニティ誌Pre-moの
産後のダイエット」監修の取材へ。
61wEPUdx14L._SX258_BO1,204,203,200_

どれも伝えたい真理は
未だ解決されていないダイエットの悩みを
解消してあげたい。ということ。

ということで
今日は雑誌の打ち合わせでもあった、
産後のダイエットについて。

ポーラ研究所
40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み
(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)

産後の体型変化の悩みで多いのは
ヒップの下降」7割弱、
くびれ消滅」4割強

今日は産後のヒップの悩み。
同じ部位でも変わる悩み方について。

ヒップ
産前
ヒップが下がる、大きい
産後
ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる

ウエスト
産前
寸胴体型、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
産後
横腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる

全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、
産前産後ではその対処も異なります。

再三ですが、腹筋!脚の筋トレ!では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。

ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
産後以降の女性ホルモン分泌は
産前時が100とすれば、
40.50と少なくなると言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)

もう一つは関節のねじれ機能の低下
産後はホルモンにより保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、

関節のねじれの動きが不足していきます。

股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能
があるので、
この機能が少なくなる産後では
絞れのない横に横に広がる体型になります。

ここからのダイエットで
最も大切なのは
姿勢により自律神経の働きを整える
関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
運動によるホルモン分泌
となります。

○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差
優位にこの経路を阻害してしまいます。

まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に
整えます。

○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。

書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。

そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせること

横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。

○運動によるホルモン
美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。

それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。

成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。

ホルモン出す!ではなく作る!
(少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること)
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。

新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。

ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、

これらの産後の女性の特徴。

自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。

ママになってもスタイルを保ちたい!
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。

産前、産後の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。
ご参考にしてください。

私でも変われた!の証明に。
悩んでいるママの為に。
というあなたは
下記もご参考にしてください。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新!0から学ぶダイエット資格講座
NY,Parisダイエット専門資格
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方

(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】

3月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」

(↓クリック)
モデル体型ダイエットモニター

人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。

好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!

(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ

Posted in ダイエットComments Closed 

関連記事