Dec 5, 2016

タンパク質の摂り過ぎは痩せない原因

先週までの
モデルストレッチ&食事」講座が終え
普段疑問に思っていることを
まとめていると
意外と多いのが
糖質ダメ、たんぱく質良い!脂質少し。
の考え方。
(ボディビルダーの最後の絞り込み!
のような食べ方です、)

これは最終的に2通りの体型になります。
エクササイズしてる場合は
筋肉のスジが浮き上がる体型
エクササイズしていない場合は
細く見えるけど、体脂肪率が30%以上
のような隠れ肥満型
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そうなった時にどう感じるか??
部分的、見た目、数値、多々あれど
すべてを引っくるめて、一言!
痩せない!」と思い込みます。

極端に言うと、
太らない食べ方と言えますが
同様に痩せない食べ方でもあります。

先が見えないウヤムヤに
ストレスや衝動で
カップケーキ、ココア、アイスクリーム
等を食べると普通に増える。

つまり、
食事制限を頑張っても痩せなくて、
ちょっと食べると太る。。

と80%の女性は思い込んでいます。

体型が崩れること=道を断たれる
ファッションモデルはどうしているのか?

答えは
たんぱく質を摂りすぎない
(体重1キロあたり1.0グラム程度に抑える
→摂りすぎは結果、脂肪になります。)
脂質は1日の総カロリーの25%摂る
(カカオ、オリーブ、青魚等)
吸収の遅い糖質を摂る
(ライ麦パン、ふすまパン等)
複合的な糖質を摂る
(ヨーグルト、フルーツ等)

仮にお米やサンドイッチ等を食べる時は
・お米の場合
海苔、水溶性繊維を含む野菜を一緒に。

サンドイッチの場合
葉物の野菜でなく、
根菜を含むものを選ぶ。
マーガリン、バターは避ける

等の脂肪を増やすホルモンを
出さないこと
を行っています。

知っている、知らないでは
1週間もすれば体型差がでてきます。
ストレスなく食べて上手に痩せられる
ウサギも真っ青な野菜生活でも痩せない

食事は毎日毎日、
今までもこれからも続いていくもの。

そんな大切なことなのに、
食事で損してる女性が多過ぎる。

今日の内容で
「私、こうしてたわぁ、、」
ということがあれば、
すぐに置き換えてみてください。

某雑誌での調査では
年末年始の
女性の体重増加平均は+2キロ!
これを試し最低1キロ。
エクササイズを混ぜて-1〜2キロ!
になっていくことを願っております!

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2017.1/10(火)東京銀座
2017.1/13(金)大阪心斎橋

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