しかし、二の腕だけが全然細くなりません。
私は身長149cm、体重59kgの22才のデブ女です。
しかしこれでもダイエットして痩せたほうで、2年前までは、身長は変わらないままで体重は75kgもありました…。もう本当に恥ずかしい。
75kgの時と比べると、ウエストや太ももなどはだいぶサイズダウンしました。
しかし、二の腕だけが全然細くなりません。
少しは細くなっているんだと思うのですが、75kgの時とほとんど変わらないような気がします…。
友人や家族にも、「二の腕はまだ太いままだよね」と言われて結構ショックです（；＿；）
今ももちろんダイエットを続けていて、最終目標体重は40kgなのですが、このまま諦めずにダイエットをしていれば二の腕もスッキリしてきますか？
なにか二の腕痩せに効果のあるストレッチや体験談などありましたら教えてください；；
ちなみに今やっているダイエット方法は、食事制限と運動(毎日早歩きで50～60分のウォーキング)をしています。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等が代表的なエクササイズになります。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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