Feb 7, 2016

有酸素運動の選び方

Q.有酸素運動は何を行うのが
脂肪の燃焼に効果的ですか?

A.種類よりも心拍数によります。
脂肪燃焼の目安の心拍数は
(220-年齢)-安静時心拍数×0.5~0.6+安静時心拍数

によって求められます。
実際に心拍数を計りながらは困難なので
比較的楽に感じる運動の方が脂肪の燃焼に効果的と言えます。

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