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Feb 5, 2016

最低でも50kgにはいなきゃダメです。

Q.最低でも50kgにはいなきゃダメです。
何回もダイエットしようと思って間食を抜こうと思っても、自分でも嫌ですが、私は自分に甘いのでなかなかできません(;_;)
つい食べてしまいます…
痩せなきゃいけないし、デブだなって分かってます。
高校卒業したら芸能活動禁止の校則なくなるので、オーディション受けたいです!
それまでに50kgになってたいです!!!!!
アドバイスください!!!!!
本気で自分が嫌で悩んでます。
私は間食で太ったと思うので、間食を長い間抜きたいです!!!

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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