Feb 2, 2016

ジョギングとウォーキングどちらの方が痩せる?

Q.ジョギングとウォーキングでは
どちらの方が痩せますか?

A.カロリー消費は体重×移動距離で決まります。
同じ時間なら移動する距離が多いほうがカロリー消費に効果的です。

またどちらも強度は比較的低めの傾向があります。
体脂肪は運動の強度は低いほど効果的に燃焼していきます。

仮にジョギングで息切れするほど疲れてしまう場合は
ウォーキングをメインにして法が良いでしょう。

ご参考にしてください。

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