Jan 31, 2016

筋トレと有酸素運動は同じ日?別日?

Q.筋トレと有酸素運動は
同じ日に取り入れすのと
別日にするのでは
どちらが効果的ですか?

A.筋トレと有酸素運動は
分ける方が効果的でしょう。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めます。

基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
筋トレに有酸素運動を混ぜると、脂肪の燃焼には有効ですが
同時に筋肉も分解されてしまいます。

筋肉は脂肪の唯一の焼却炉であることからも
筋肉が減ることは痩せづらい体質になると言えます。
筋トレ1ヶ月、有酸素1ヶ月
のように交互に期間を分けることがお勧めです。

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