Jan 30, 2016

ホルモン周期とダイエット

Q.ホルモン周期によって
ダイエット方法は変えたほうが良いでしょうか?

A.どちらにしても生理後の2週は卵胞期と言って
ホルモンバランスからも体重が減りやすい時期になります。

この間はカロリーを消費する運動よりも
基礎代謝を増やすことに注力することが効果的です。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その約半分は筋肉が担うことからも
全身の大きな筋肉を増やすことが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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