Jan 20, 2016

運動すれば痩せる?

Q毎日運動していれば
体脂肪は減っていきますか?

はじめは減っていたのですが
だんだんとヘリが少なくなり
このまま続けてよいか?

と悩んでいます。

A.基礎代謝を増やすことです。

ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

食事制限や過度な運動により
基礎代謝が低下し消費カロリーを減らしてしまうのが
リバウンドをする原因になります。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす筋トレを
取り入れる等が体脂肪の燃焼に効果的になります。

こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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