Jan 18, 2016

有酸素運動をたくさんすると???

Q.ダイエットにはやはり
有酸素運動をタンクさん取り入れたほうが痩せますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

筋トレの強度の変化と
有酸素運動を減らすことが必要になります。

筋トレでは
カラダの大きな筋肉である
太もも、背中、ヒップを中心に。

有酸素運動は筋肉の減少を招くので、
基礎代謝を増やすまでは
週に90分程度にするなどが良いでしょう。

筋トレの方法はこちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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