Jan 15, 2016

視点を変える!

ダイエット!

とイメージすると
決定的!

食べない!

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運動!

もう、

方程式のよう

そして、

リバウンド!

これもまた方程式

この3つのサイクル

どう断ち切るか!?!?

いらないのは3つ目

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リバウンド

リバウンドの理由は単純。

たったの1つです。

基礎代謝の低下

省エネの身体に
栄養が入る。

脂肪として蓄積。

単純。

そして、これを招くのも単純

食事制限と過度な運動

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食事は食べない!

運動はたくさん!

どうやっても痩せます。

しかし、リバウンド。

解決には
基礎代謝を維持する!

これが必要

基礎代謝の約半分は筋肉

そして、もう半分は消化

筋肉を増やす。

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消化をたくさん行う

この2点が必要不可欠。

運動では筋トレ

効率的には
全身の基礎代謝を増やすもの。

太もも、ヒップ、背中等を含めること。

週に2〜3回がベスト

また、過度な運動も基礎代謝を減らす原因。

30分目安が効率的。

そして、食事

量は変えず回数を増やす。

毎食にたんぱく質と
繊維質を取り入れる

これにより消化に時間をかける

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また、たんぱく質は食べた時点で
30%のカロリーを無駄遣いする。

消費カロリーも増えます。

ダイエットは食事!運動!

これは確か。

でも、必ずしも制限!
ではない。

ご参考にしてください。

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