「寝る筋トレ」

時間がない、忙しい。
これらでダイエットできない、
とお悩みの女性も多くいます。

もしも、2つの動作で消費カロリーが
7時間アップしたら？

それが時間も体力も使わない
事だとしたら？

睡眠時です。

睡眠時＝安静時

脂肪が最も多く使われるのは
安静時であることからも
この時間に、
より脂肪が使われやすいように
対策をすることが効果的です。

脂肪は安静時に
筋肉量に比例して減少します。

筋肉を増やす！より
硬く機能が低下した筋肉を
目覚めさせることが効果的です。

「寝る前限定！ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/6r9H4kmOtAY

○両手を頭の後ろ
→普段の浅い呼吸から
肋骨の可動が少なくなります。

両手が頭の後にあると
肋骨が上方向への可動が広がります。

○足をまっすぐ持ち上げる
→ヒップも日常で硬くなる部位。

足の付け根が刺激されることで
股関節の可動も増します。

寝る前に動きの少ない部位を
リセットすることで
寝ている間の消費カロリーも増します。

睡眠で脂肪燃焼の効率を
アップしていくエクササイズです。

寝るだけで運動する時間もない、、、
女性はご参考にしてください。

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