Jan 10, 2016

食べない食事の末路

ダイエットを始める!

まず第一にあるのが

食べない!

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食べない!

最もシンプルで簡単

しかし、そこには末路があります。

食べないことの目的は
カロリーの収支

ここをマイナスにすること。

これは体重を減らすこと。

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はじめは簡単に減る!

しかし、

すぐに訪れる、、

痩せない、、、

そして、ストレスが募る。。

‥‥

爆発!

これが末路

誰しもが経験をしているもの。

そして一気に増えた体重は減らない

なぜ減らないのか?

これは基礎代謝が減っているから。

基礎代謝は
1日の消費カロリーの7割

その約半分は筋肉

もう半分は消化活動

カロリーが少ないと
筋肉量が減少

体脂肪が先?筋肉が先?

どちらにしても両方減っていきます。

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そして、徐々に差が出る

体脂肪は筋肉の中に入ることで燃える

その筋肉が減ると?

燃えられる脂肪も少なくなる。

食べなくても痩せなくなります。

そして消化活動

消化に使うエネルギー

これは基礎代謝の半分を占めます。

つまり、これが減ることも基礎代謝の低下につながります。

特にとりたいのは
たんぱく質と繊維質

これらは消化に時間がかかるもの

こまめに多くとること。

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基礎代謝を保つポイント

つまり、食べることは代謝を上げ
脂肪の燃焼を促します。

ちょっと食べても太る、

というのは食べなくて代謝が下がったあと。

基礎代謝を高く戻すには
筋肉を増やすこと、食べ方

これらが重要となります。

食べたい、、、

のストレスも少なく、キレイを保てる方法。

お役立てください。

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