Jan 10, 2016

いつから始める?二の腕準備

冬だから、

‥‥

いつまで安心してる??

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春になると一気に増える!

二の腕の悩み。。

春から始めたら、、

間に合わない!

また、冬こそ二の腕!

見えないようで実は最も目立つ部位

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ニットやコート

ゆとりのあるスタイルでも
パツパツに見える、

これは体型そのものを太い!

と連想させて来まいます。

いち早く解消することが必要です。

二の腕を痩せるには?

まずは体脂肪

体脂肪は全体的に増減する
性質があります。

そして、最終的に筋肉によって燃焼

全身の筋肉を増やす筋トレが必要

全体的に痩せることで
二の腕も同様に減ります。

しかし、二の腕が残る、、

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そんな経験のある女性といるのでは?

これは体脂肪の傾向

関節の動きが少ない部位につきやすい

二の腕周辺には
肩甲骨、肋骨があります。

これらの柔軟性が二の腕の減りずらさに
関与しています。

肩甲骨

日常の癖で肩甲骨は上に上がりがち

また、外への開きも大きくなる

半面、内側や下側への動きが少なくなる。

このアンバランスによって
体脂肪の燃焼に差が出る

二の腕だけ残りがちな原因になります。

また肋骨も下に下がりがち

猫背の典型

これがある限り
痩せても二の腕が痩せない、、

という事実は変わりません。

これらの柔軟性を増やす

肩甲骨、肋骨のストレッチ!

単にそれだけではだめ。

アンバランスを取り除くストレッチ

肩甲骨の上、外、
肋骨の下

これらだけに沿ってストレッチすること

全体のバランスが整うことで
周囲の体脂肪が減りやすくなります。

それを踏まえ基礎代謝を増やす

二の腕の筋トレ!
では基礎代謝は増えません。

太ももや背中、ヒップなどの大きな筋肉を増やす。

それによって二の腕を含め
全身の脂肪を減らすことにつながります。

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