Jan 2, 2016

増えた体脂肪を減らす方法

Q.ここ1週間で体脂肪が5%増えました。。
効率良く体脂肪を減らしていくには
どんなことが必要ですか?

A.カラダの体積は体脂肪を減らすことで減少します。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
その内約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす筋トレを取り入れることが効果的になります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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