Dec 30, 2015

手持ち無沙汰な年末

せかせかのした日常

一時解放される年末

リラックスできる〜

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反面の手持ち無沙汰。。

思いっきり寝る!

起きたら食べる!

となるのが普通。

普段のストレスのれ解放!

それが年末の力!

いまでは美味しいお菓子も
コンビニですぐに手に入る。

ついつい伸びがちになる

一旦食べるとスイッチが入る

食べ癖の習慣がつく。

カロリーは使わなければ
脂肪として蓄積する。

これは体脂肪の蓄積に直結します。

あまり食べていない!

日頃の付き合いも少なくなることから
そう思いがち。

しかし、食べ物は熱量

しっかりした食事以外からとる方が
結果的にオーバーカロリーになりがち。

一度増えると落とすのには努力が必要。

それをするときには年始

日常が再開される。

これは何を意味するか?

‥‥

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時間がない!!!

このサイクルでズルズルと落ちないまま
体型が定着していきます。

気づけば簡単な流行りのダイエットに
手を出す日々。

少し痩せた!

やったー!!!

戻る‥

その繰り返しのスタートです。

ではどうするか?

これには確実な基礎代謝の増加が必要。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%

これが多いほど、
運動の時間を割かずとも
脂肪をメラメラ燃やしていけます。

その焼却炉は筋肉です。

いきなり焦っても無理。

理想となるゴールがあれば
常にできるもの。

長期でなくても短期で作る。

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3月末までに○○になる!

1年を4つに区分すると設定しやすい。

この設定は日々の行動を強化します。

極論、今だけだから!
○○までだから!

と続ける理由となる。

基礎代謝を増やす筋トレは
90日めどに続けることが必須。

年始から始めるダイエット

忙しくても痩せる体型の作り方

ご参考にしてください。

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