Dec 28, 2015

最後のダイエットにする方法

Q.ダイエットを繰り返していますが
痩せたり太ったりと
なかなか思うようになりません。

ダイエットして痩せて
体型を保つにはどんな方法が必要ですか?

A.筋肉をつけて太りにくい体質にし、
締まった体作りをするには、
有酸素運動ではなく
筋トレを取り入れることが効果的になります。

有酸素運動は脂肪の燃焼に加え、
筋肉の減少も起こります。

それではますます基礎代謝(筋肉量)が
減少してしまいます。

全身の基礎代謝を増やし
太りづらい体質を作るには
筋力トレーニングが必要になります。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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