Dec 28, 2015

ふくらはぎ痩せの法則

Q.ふくらはぎ痩せは
だれでも出来るものですか?

A.ふくらはぎが太くなるには
2つの理由があります。
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる

体脂肪で太くなっている場合は
体脂肪の「全体的に増減する」性質からも
全体の体脂肪を減らせば同様にふくらはぎも減っていきます。

また多いのが筋肉で太くなっている場合
この場合は日常的に
ふくらはぎに負担のかからない
立ち方、歩き方が必要になります。
筋肉の「使わなければ減る」性質からも
負担のかからないような姿勢に変えることは必要になります。

これは骨盤の傾きによって方法が異なりますが
骨盤前傾の場合
〇太もも前のストレッチ
〇お腹のエクササイズ

骨盤後傾の場合
〇ヒップのストレッチ
〇脚の付け根のエクササイズ
等が効果的になります。

ご参考にしてください。

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