Dec 22, 2015

長い間の脂肪

脂肪がガチガチ!

長年の脂肪が硬くなる、、

痩せづらい。

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え?

本当に信じてる?

まずありえません。

プラダのバッグが
30円になるくらいありえません。

それほどです。

体脂肪にやわらかいも硬いもない。

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硬さ自体は一定。

その勘違いが無駄な時間を費やす。

脂肪を減らさない
柔らかくすること。

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体脂肪は全体的に増減

そして、関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があります。

また、最終的に
筋肉によって燃焼されます。

1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝。

その基礎代謝の約半分を
筋肉が担っています。

つまり、筋肉を増やすこと!

これだけが
脂肪の燃焼につながる唯一の方法です。

何年脂肪が溜まっている!

そんなものは関係ありません。

増えるか?減るか?

体はシンプル!

このどちらかだけです。

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なぜ難しいと感じるのか?

答えはシンプル!

体脂肪を減らす方法をしていないから。

つまり、筋肉を増やしていないから。

また、日常的に使われない筋肉が多いから。

これらを引き出すことが効果的。

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筋肉を増やすには筋トレ!

もちろん!

二の腕痩せだから二の腕!

というわけではない。

体の大きい筋肉に焦点を当てる。

つまり、
太ももや背中、ヒップを鍛えること。

これは代謝能力が高い。

せっかくやるから
より効率的に。

それが心情でしょう。

関節のバランスを整えておく。

体脂肪の傾向から
硬い部位をなくすことは痩せること
バランスが作られます。

全体的に綺麗にやせる!

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スクワットの頻度

週2回、1〜3セット目安。

これをベースにする。

基礎代謝と柔軟性が増えれば
ここだけ痩せない、、
がなくなります。

部分的な悩みは必ず原因がある!

それは意外にも身近にあるのかも!

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