Dec 20, 2015

食べないで痩せること

体重ヤバいし、、

とりあえずここから!

食べない!

IMG_8985[1]

これは実はNG!

身体は栄養でできていることからも
カロリーを摂ることは必須。

これが少なくなると
なかなか痩せない、、

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また、太りやすくなる!

といった原因になります。

そして、食べないだけでは
基礎代謝が低下していきます。

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基礎代謝の約半分は筋肉量。

もう半分は内臓の活動が占めています。

カロリーが減ることは
このどちらも低下させてしまう。

そして代謝が低下。

さらに痩せない

食べない、、

IMG_9344[1]

が繰り返されます。

これは何をしても、
ちょっとしか食べなくても痩せない。

の典型となります。

ここからなかなか抜け出せない、、

これは先の基礎代謝が低下しているから。

筋肉、消化面でどちらも増やしていくことが必要となります。

IMG_9444[1]

筋肉

栄養面で基礎代謝よりも
摂取カロリーを下回らないこと。

また、体の大きな筋肉である
太ももやヒップをしっかり刺激すること。

これらが代謝の高い体質を保つのに必要。

栄養面

栄養面では毎食にたんぱく質
食事の回数を増やす

これらが必要となります。

この2点を満たすことで
痩せやすい体質を保ったまま
マイナスカロリーを作れます。

ご参考にしてください。

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