Dec 19, 2015

運動しなくなったら痩せた!?

せっせと、

せっせと、

こまめに運動。

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こんなにこまめに頑張ってるのに。。

ほとんど痩せない。

苦渋の上、なんとか痩せた。

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そきて辞めたら

さらに痩せた!

‥‥

もしかして、、、

運動しないほうが痩せるんじゃ、、

と思つ女性も多い事実。

それも1つ言えること。

なぜ運動しないほうが?

いくつか理由はあります。

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1つは食べる量

運動してるからいっか!

の食べる量は意外と増えがち。

食事量が知らずに増えて痩せない。

ダイエットは収支のカロリーで決まる面
その傾向はあります。

頑張ったご褒美!

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心当たりもあるのでは?

そして、筋肉の性質

筋肉は使うほどに痩せづらくなる。

本来は漸進性に基づき、
負荷をかけていくと痩せやすくなります。

しかし、多くのダイエットの場合
同じ負荷、同じ回数、同じ種目が繰り返されると慣れる。

この慣れが筋肉を省エネ化していきます。

負荷変えてるし!

ではどれくらいの頻度で?

1ヶ月に1回

2週間に1回

‥‥

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これでは慣れてしまいます。

慣れはたったの1回でくる。

つまり、毎回変えていかないと
変化は望めません。

変え方は筋肉の刺激の角度。

直線亭、斜めと角度を変えること。

これらの工夫が痩せやすい体質をキープします。

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また、運動辞めたら痩せた。

これは筋肉の省エネ化の
解消方法でもあります。

筋肉は一定期間動かさないと
性質が速筋化します。

これを超えると萎縮します。

わかりやすい例えが
疲れがたまると痩せづらくなる。

回復すると痩せやすくなる。

ということ。

約10日〜14日。

この間に筋肉の性質は回復しやすくなります。

たまたまでもダイエット後に重なりやすいこれら。

だからこそ多くの女性は
運動しないほうが痩せるじゃん!

とダイエット後に思いがち。

こんな理由があるんですね。

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