Dec 19, 2015

自宅で時間をかけずに痩せる方法

Q.運動の時間があまりとれません。

自宅でも出来るような
時間のかからない運動はありますか?

A.
ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーになります。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

つまり最短で最も負担の少ない方法は
筋肉を増やす筋トレになります。

筋肉は1日の消費カロリーの70%を占める
基礎代謝の半分を担っています。

このことからも筋肉を増やすことで
日常なにもしていない時にも
体脂肪が減りやすくなります。

こちらなどをご参考にしてください。
3分で出来る内容です。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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