Dec 19, 2015

どうする?年末

年々近く年末年始。

楽しみ!

反面不安、、

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イベント盛りだくさん!

友達と!

家族と!

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または帰省や旅行

ここでしかできない!

が叶う時。

この時には同時に
いろいろと節制していた決め事が崩れる。

ということが頻繁に起こります。

0か100!

のような方にはとても辛い時期。

一旦0か100が崩れると
なんか、、

どーでもよくなってくる、

普段から厳密に行っている人ほど
この時期は体型が崩れやすい、

太ったね、

の的になりがちです。

もちろん、年始からすぐに戻せるのも
特徴ではありますが。

逆に年末年始は特に平気、

年始行こう体重増加が止まらない!

という女性も多くいます。

このパターンの方は注意!

下手すると春を過ぎる頃までひきづります。

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つまり夏!

その辺りにやばい、、

と追い込まれることとなります。

なんとかしなきゃ!

な年末年始。

何を食べて、、、

というのは全く予想できない事実

すべきは基礎代謝を増やしておくこと。

これが体型をなるべく変えないようにするためのポイントです。

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運動はめんどくさい!

というのが本心。

また、せわしない年末には
まとまった運動時間などとれません。

ではどうする?

極力短時間で収める。

どの程度か?

3〜5分。

これなら絶対にできる時間!

メインは筋トレにし
スクワット、デットリフト等
体の大きな筋肉を増やすこと。

それを取り入れるべき。

筋肉は基礎代謝の約半分。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%

IMG_9224[1]ぱー

ということからも
痩せやすい体質、太りやすい体質に
変えることができるでしょう。

毎日わずか数分が
翌年の夏あたりまでの体型を決める!

ご参考にしてください。

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