Dec 19, 2015

ダイエット中の筋トレ

ダイエットの運動!

たくさんカロリーを使って!

としていませんか?

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だとしたら大変です。

カロリー消費頼みのダイエットは
痩せたあとにリバウンドしやすくなります。

すでに実感している女性も多いのでは?

これは基礎代謝が低下するから。

基礎代謝の約半分は筋肉

たくさんの運動では
脂肪とともにこの筋肉も分解されます。

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この筋肉が減ること。

これが少し食べて太る、、

という体質を招きます。

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また、体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費される。

このことからも
筋肉を増やす筋トレは必要不可欠。

主に身体の大きな部位。

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主に太もも、ヒップ、背中等
が大きな筋肉に挙げられます。

筋トレの負荷では中程度。

15回をできる程度の重さで
1〜3セット行います。

筋肉が増えると
何もしていない時に消費される脂肪が多くなります。

1日の消費の70%は基礎代謝が占める

このことからも
痩せやすい体型には必要不可欠。

もちろん、同時にリバウンドのし辛さも叶えます。

消費が高いまま保たれれば
必然的に太りづらくなるからです。

ご参考にしてください。

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