Dec 12, 2015

あの頃は若かった

昔を思い返し発する

あの頃は若かった、

体型では?

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食べでも太らなかった。

痩せていた!

それと比べると今は、、

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代謝が落ちているから仕方がない!

なぜ代謝が落ちるのか?

これは筋肉量が低下するからです。

筋肉は年々減少します。

そして、落ちやすいのは
大きな筋肉や姿勢の筋肉。

これらは痩せづらい体質を作る要因。

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あの頃は若かった、、

の気持ちを作る原因です。

その頃に戻りたい!

とダイエットを始める女性も多い。

この場合は話上、
大きな筋肉や落ちた姿勢の筋肉を鍛える!

ということはわかりやすい。

しかし、現に多くあるのは
カロリーを消費する運動!
食事の制限!

これでは比べると根本である
昔の体型とは縁が遠くなる。

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見るとわかるのに、
実際にはやはりカロリー重視!

ということが多いのでは?

心理的にもたくさん動いたり食べないほうが痩せる!

と思ってしまうのも無理はない。

しかし、目指すのは何か?

ここに目を戻すことが重要

重さなのか?体型なのか?

もちろんどちらも否定はできません。

どちらもここに重要なこと。

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しかし、仮に体型だった場合は
目的とずれてきてしまう。

体型の場合は
必ずと言って良いほどに
筋トレは必要となります。

そして、あくまで姿勢や大きい部位だけの刺激に留めること。

これがないがしろにされると
筋トレして太くなった、

と悩んでしまう。

不自然さが出てしまいます。

あくまでも姿勢の筋肉。

太ももや背中、ヒップ等

ここで、二の腕や肩などが入るのはNG!

不自然な体型への道を辿ります。

筋トレで痩せる!

というのはどう痩せるか?

また、どのように筋肉をつけるのか?

これらが重要。

痩せて得られるのはどんな体型か?

姿勢が整い体脂肪も減る。

これらが理想であり
基本的な自然体型。

あなたの筋トレ選びのご参考にしてください。

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