Dec 10, 2015

新鮮さ

いましているダイエット

不満はないけど、
なんとなく停滞。

だとしたら大変です。

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何が大変なのか?

身体の慣れと停滞。

身体は慣れると、

体型が変わらないのではなく、

太りやすくなる。

慣れとは方法を何度も繰り返して
そのやり方を身体が熟知している時。

つまり、効率を覚えている。

あまりエネルギーを使わずにできる状態。

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つまり、その方法では
明らかに初めよりもカロリーを使わなくなっている。

そのまま続けても
身体は省エネ化していく一方なのです。

ではどうするべきか?

方法を全く変える!

というのもストレス。

ではなく同じ方法でアレンジする。

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例えば筋トレなら
負荷や重さを変える!

のではなく、
左右の重さを変える
筋トレの時間を変える

等が新しい刺激となる

有酸素運動なら
道を変える
時間を変える

食事なら
回数、産地を変える

どうも効果的です。

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新しさばかりを
方法で求めるとストレスになる。

慣れ親しんだ方法でも
タイミングをずらしていくことで
新たな刺激ともなります。

ご参考にしてください。

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