Dec 5, 2015
リバウンドを防ぐ方法
Q.運動と食事をして痩せましたが
すぐにリバウンドしてしまいました。
少しずつでもリバウンドしないように
痩せていきたいです。
良い方法はありますか？
A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されていきます。
また1日の70％を占める基礎代謝の
約半分は筋肉が担っていることからも
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
食事に関しては毎食に
肉卵魚等のタンパク質を取り入れることです。
タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンを分泌します。
1日に体重1キロ辺り
1～1.5ｇを目安に摂るなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
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