Dec 5, 2015

リバウンドを防ぐ方法

Q.運動と食事をして痩せましたが
すぐにリバウンドしてしまいました。

少しずつでもリバウンドしないように
痩せていきたいです。

良い方法はありますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されていきます。

また1日の70%を占める基礎代謝の
約半分は筋肉が担っていることからも
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

食事に関しては毎食に
肉卵魚等のタンパク質を取り入れることです。
タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンを分泌します。

1日に体重1キロ辺り
1~1.5gを目安に摂るなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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