Dec 4, 2015

基本の基本のダイエット

Q.運動と食事で
キレイに痩せていきたいです。

どのように取り入れるのが
無理がなく行えますか?

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

基本的には運動面で基礎代謝を増やし、
食事面でカロリーを消費しやすい食べ方に
していくことが良いでしょう。

運動では全身の基礎代謝を増やすために、
カラダの大きな筋肉を増やすことが必要です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

食事では毎食に
肉、卵、魚等のタンパク質を取り入れるなどが良いでしょう。
1日体重1キロに付き1~1.5g程度が目安になります。

ご参考にしてください。

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