Dec 3, 2015

朝を食べないデメリット

Q.朝ごはんを食べる習慣がないのですが
朝は食べたほうが良いのでしょうか?

A.ダイエットの食事は朝が最も重要です。
朝に1日の食事の半分は摂るのが効果的になります。

これは午前の遅い時間に
基礎代謝を分解するホルモンが優位になるため
その時に防御となる栄養を
多くとりこんでおくためです。

朝は糖質、脂質、タンパク質を含む食事を
摂るのが良いでしょう。

昼は朝の半分の30%夜は10%
としていくのが効果的です。

毎食の肉、卵、魚等のタンパク質をふくみ
夜の糖質は控えるなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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