Dec 2, 2015

年々の体型の崩れ解消には?

Q.年々の体型の崩れが気になり
少しずつでも解消したいと思っております。

どのようなことから始めるのが良いでしょうか?

A.年々姿勢等を維持する筋肉が低下していきます。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
そして基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす筋トレを、
姿勢を維持する筋肉中心に取り入れていくなどが良いでしょう。
姿勢改善の筋トレ方法

また食事では毎食に肉、卵、魚等のタンパク質を取り入れることも
代謝を増やす面で効果的になります。

1日に体重1キロに付き1.0~1.5g目安に
取り入れると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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