Dec 1, 2015

筋トレの仕方!どっちが効果的?

Q.筋トレは軽めてたくさんやるのと
重くしてやるのでは
どっちが良いのでしょうか?

A.
1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝
が占めています。

基礎代謝の約半分は筋肉が担うことからも
基礎代謝を増やす筋トレ
ダイエットに効果的です。

アドバイスとしては
負荷を増やし、回数を減らすことです。

筋肉を増やすには
10~15回がギリギリできる負荷が必要となります。

それよりも多くできる回数では
カロリー消費はされても筋肉が増えなくなります。

2~3セット目安に行ってみてください。

ご参考にしてください。

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