Nov 30, 2015

食べなくても痩せない理由

Q.毎日ほとんど食べていないのに
体重が減りません。

運動もした方が痩せますか?

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

運動や基礎代謝の向上による
消費カロリーの向上が望めないと、
摂取カロリーを減らし続けるしかありません。

はじめは摂取が減ると痩せていきますが、
それに合わせ、消費カロリーも減少していきます。

これはカラダの
防御反応による筋肉量の減少によるものです。

運動が苦手であれば、
ご自宅で短時間で出来る
基礎代謝を増やす筋トレ
のみを行うなども効果的です。
代表的なものとしてはスクワットが効果的でしょう。

20回2~3セットなどからお試しください。

ご参考にしてください。

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