Nov 28, 2015

食事制限を続けると?

Q.食事制限を続けると痩せづらくなると
聞きますが、上手く付き合っていくのに
気を付けたほうが良いことはどんなことになりますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの約70%は
基礎代謝による消費
その半分は筋肉が担っています。

このことからも
全身の筋肉を増やすような筋トレが
体脂肪を減らすには効果的になります。

糖質カットや、カロリーの極端な制限では
この筋肉まで減りやすくなり、
さらに痩せづらくなってしまいます。

ダイエットのための筋トレとしては
スクワット、デッドリフトなどが代表になります。
20回×1~2セット週3回などから
取り入れていくと良いでしょう。

応援しています。

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