Nov 27, 2015

歩く時にお腹を凹ませる

Q.歩く時にお腹を凹ませることは
ダイエット時に効果的ですか?

またより効果的にする方法もあったら
教えてください。

A.歩く時にお腹を凹ませることは
消費カロリーを増やす良い方法と言えます。

そしてこれも基礎代謝が高いほど
多くのカロリーを消費することが出来ます。

基礎代謝は1日の消費カロリーの約70%を占めます。
そして基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。
このことからも筋肉を増やす筋トレが
効果的になります。

足を腰幅、中腰までしゃがむようなスクワットが
基礎代謝を増やすには効果的です。
20回×1~3セット週2~3回を目安に行ってみましょう。
ご参考にしてください。

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