Nov 20, 2015

運動しても痩せない理由

Q.自宅でDVDでの運動をしています。

毎日60分していますが
なかなか体脂肪が減りません。

効果を増やすために必要なことはありますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

運動は運動自体はカロリーを消費しますが、
摂取カロリーが少ないと、
自らの筋肉を分解してエネルギーに変えます。

するとたくさん運動しても痩せなくない
という状態になります。

必要なのは基礎代謝を減らさないこと。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。

そして基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるのが良いでしょう。
DVD等でも筋トレのようなものがあると思いますが
有酸素運動の中に込み込まれているトレーニングは
ほぼ有酸素運動になります。

それとは別に重りを持ったスクワットなどの全身の
基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。

応援しています。

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