Nov 19, 2015

効果的な有酸素運動の方法

Q.有酸素運動を取り入れる場合
効果的な運動方法はありますか?

A.カロリー消費は
体重×移動距離」と筋肉の熱の発生で決まります。

運動強度が比較的低いほうが筋肉が熱を作ります。

これらを踏まえると
ゆっくりしたペースでの
有酸素運動の方が
脂肪の燃焼効率は高くなります。

最も効率の有酸素運動は
早歩きとジョギングの間程度が良いと言われています。

ご参考にしてください。

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