Nov 18, 2015

3食のカロリーバランス

Q.1日1800キロカロリーを
3食で摂るとしたら
カロリーはどのように分けるのが良いでのしょうか?

A.内容にもよりますが
ダイエット視点では
朝ごはんで900kcal
昼ごはんで600kcal
夜ごはんで300kcal

の方が効果的でしょう。

朝はダイエットの80%を決めます。
朝の飢餓状態をなくすことで
午前の遅い時間に出る基礎代謝を減らすホルモンの対策。

活動量の減る夜の時間のカロリーは控える
など、毎日の食事の管理が
体型を決めていきます。

ご参考にしてください。

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