Nov 10, 2015

朝食は食べる?食べない?

Q.朝は食べたほうが良い
食べないほうが良い
と色々ありますが
朝を食べたほうが痩せやすくなるのは
なぜですか?

A.ダイエットの食事は70%が朝食で決まります。

朝起き抜けがら食事までの時間があくほど
血糖値の急上昇を招き体脂肪になりやすくなります。

また、朝食を摂らないと
午前の遅い時間にピークになる
基礎代謝を減らすホルモンの分泌に対応できません。

ここで筋肉を分解(基礎代謝を低下)して
午前中のエネルギー作りだします。

これらを踏まえても朝食は1日で最も重要と言えます。
内容は糖質、脂質、タンパク質を含む内容が良いでしょう。

ご参考にしてください。

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