Nov 7, 2015

筋トレのタンパク質量

Q.筋トレをダイエットに取り入れる場合
タンパク質はどの程度
摂るのが良いですか?

A,体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

筋トレでは
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが良いでしょう。

毎食のタンパク質の量をでは
筋肉を増やし基礎代謝を上げるために
1日に体重1キロ辺り
1.0~1.2gのタンパク質が必要になります。

ご参考にしてください。

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