Oct 29, 2015

運動で太る!?4

再三になりますが、
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。

これは筋肉を増やすこと。

そして、もう一つ

増やすべきはもう半分の消化活動になります。

IMG_8322[1]

これには消化に時間がかかるものを食べることが効果的。

糖質1〜2時間
脂質3〜6時間
タンパク質3〜6時間
繊維質3〜6時間

が消化の目安となります。

IMG_8251[1]

この観点からもタンパク質や繊維質を多く摂ることが痩せ体質には効果的となります。

そして、回数を小分けにしたほうが
常に消化吸収のエネルギーを使うことになります。

もちろん全体の量は増えないことが前提となります。

side view of a woman looking down at her exposed stomach

side view of a woman looking down at her exposed stomach

これらからも運動で太る原因と対策方法を包括的にご紹介しました。

良かれと運動!
なのに太る。。は辛いこと。。

あなたのお役に立てますように。

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