Oct 28, 2015

短時間でダイエット

Q.まとめて運動をする時間はとれませんが
通勤で歩く、自宅で少し筋トレする
等でダイエットすることは出来ますか?

A.自宅での筋トレなどが良いでしょう。
1日の消費カロリーの70%を占める基礎代謝を増やすことが
ダイエットには必要不可欠です。

〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等が全身の筋肉をフル活用できる代表的な種目です。
20回1~3セット目安に行うなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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