Oct 28, 2015

体重の減らし方4

有酸素運動を避ける

先ほどの消費を稼ぐことの非効率からも、脂肪とともに水分、
筋肉が減少していく有酸素運動はあたり効率的とは言えません。

筋トレでは動く以外はむしろ動かないほうが良いでしょう。

IMG_8408[1]

マイナス300の作り方

食べるカロリーを300減らす!

のではなく、食べるタイミングや内容を変えること。

IMG_8268[1]

内容自体を300キロカロリー減らすと
体脂肪は減っていきます。

基礎代謝の半分の筋肉を保っていることからも効果的とも言えます。

しかし、基礎代謝のもう半分である
消化活動は低下していきます。

IMG_8221[1]

基礎代謝の約半分は内臓の消化活動がになっています。

つまり、食べる回数が多いほど、
たくさんのエネルギーを消費する
ということです。

まずはこの回数を増やすことが必要です。

関連記事